De nombreux nutriments sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Les vitamines en font partie et doivent être consommées pour booster votre corps. Mais en dehors de la quantité, il est important de prendre ces éléments au bon moment.

Les bonnes raisons de consommer des vitamines

Avec les minéraux, les vitamines jouent des rôles importants dans votre corps. Ils aident au renouvellement des cellules, renforcent le système immunitaire ou retardent le vieillissement de la peau. Ces bienfaits sont apportés par toute une variété de vitamines.

Vous pouvez les trouver en petite quantité dans les aliments que vous consommez tous les jours. Toutefois, il arrive que ces apports soient insuffisants pour faire face aux coups de mou. Une cure de vitamines souvent sous la forme des compléments alimentaires est essentielle pour combler les carences diverses.

En revanche, vous devez faire attention au type de vitamine dont votre corps a besoin. La vitamine A est idéale pour ceux qui ont des problèmes d’os. La vitamine C est un antioxydant indiqué pour réduire les risques de maladies cardio-vasculaires. Il y a aussi des vitamines pour valoriser la repousse des cheveux ou la santé des ongles.

Le mieux est de faire appel à un médecin pour vous prescrire la vitamine dont votre corps a le plus besoin.

Les bons moments pour prendre ses vitamines

Une cure de compléments alimentaires vitamine dure en moyenne deux à 3 semaines. Mais en dehors de la durée, il est essentiel de choisir le bon moment pour consommer ces produits. Pour certains spécialistes, il n’y a pas d’heure fixe pour prendre ses vitamines. En revanche, il est plus facile pour l’organisme d’absorber les compléments vitaminiques lorsqu’ils sont ingérés avec un repas ou de la graisse. En début de matinée, à midi ou après le dîner, ce point dépend surtout du type de vitamine que vous allez sélectionner.

Les vitamines liposolubles

On compte dans cette catégorie la vitamine A, D, E et la vitamine K. 5 grammes par jour suffisent, mais pour qu’elles passent le mieux possible dans le corps, prenez-les avec votre repas. Vous pouvez les consommer durant le repas de midi ou au dîner.

La vitamine B

Excellent booster, surtout en hiver, la vitamine B est recommandée en début de journée. Elle vous donnera de l’énergie pour affronter la journée.

La vitamine C

Renforcez vos défenses immunitaires en consommant des vitamines C. La prise des compléments alimentaires est conseillée en hiver lorsque les oranges, les clémentines et les kiwis manquent sur le marché. Vous pouvez avaler votre comprimé de vitamine C de préférence le matin, et à midi, pour résister à la fatigue. Par contre, il est déconseillé de le prendre le soir afin d’éviter une insomnie.

Les minéraux

Le calcium peut être consommé le matin et le soir, à hauteur de 600 mg maximum par prise. Le magnésium et le fer sont conseillés en soirée, idéalement durant le dîner. Cela vous évitera des maux de ventre au bureau, un des effets secondaires de ces oligo-éléments. Évitez de boire du thé ou du café avec le fer pour qu’il soit mieux absorbé par l’organisme.